Утренние тренировки натощак: есть или не есть? 

Один из самых частых вопросов, который задают люди, приходящие к нам в клуб утром: стоит ли завтракать перед тренировкой? Уточню, что утренняя тренировка, как правило, начинается в 7 часов утра, то есть довольно рано. Когда же лучше завтракать? 

Весьма распространенный тезис, который я встречал в куче тренировочных программ, гласит, что если тренироваться натощак, то организм после сна будет жечь больше жира. На самом деле, это мнение не доказано, а все последние исследования наоборот показывают, что эффективность тренировки примерно одинакова, как на голодный желудок и после небольшого завтрака. Двухчасовая тренировка по тайскому боксу отнимает довольно много энергии, которой у вас может оказаться недостаточно, если вы ничего не ели со вчерашнего дня. 

И да, небольшой завтрак до тренировки – это не стопка блинов до потолка и не истекающие сыром крок-мадамы, зажаренные в чане сливочного масла. Переедание или тяжелая пища противопоказаны, они помешают вам заниматься. 

Отдайте предпочтение, например, каше с добавлением фруктов, овсяным хлопьям с йогуртом, соку, скремблу, чаю. Позавтракать лучше не позже, чем за 30-60 минут до начала тренировки. 

Вывод такой: действуйте так, как вам комфортнее, слушайте свой организм, не голодайте! А ещё после утренних тренировок мы частенько ходим уже на второй сытный завтрак все вместе: кто был, тот знает. Всем энергичных утренних зарядов! Для боксеров вопрос питания особенно остро стоит всвзи с темой сгонки веса перед соревнованиями. Сгонка – специальное и непростое явление, о котором я обязательно расскажем отдельно.