25 ноября
За окном сокращается световой день, снижение температур бьет по организму: посещать тренировки становится сложнее физически и морально. Вот несколько советов, которые помогут избежать провалов и тренироваться эффективно в мрачные морозные времена.
1) Тренируйтесь на улице с умом. Зимой количество уличных тренировок сокращается, но это не значит, что от них надо отказываться. Одевайтесь слоями (нижний – термо и влагоотводящий, потом тёплый и сверху ветрозащитный), но не переусердствуйте: во время уличного бега температура ощущается примерно на десять градусов выше, чем есть на самом деле: в начале тренировки вам должно быть прохладно. Смело выходите на пробежки до минус 10 градусов.
2) Проведите ревизию витаминов. Межсезонье ослабляет организм, и это отличный повод пропить комплекс спортивных витаминов. Подбирайте их, не забыв посоветоваться с врачом, и помните, что обычнее аптечные витамины – не совсем то, что нужно спортсмену, за ними лучше идти в специализированные магазины.
3) Питайтесь с пользой. Налегайте на полезные продукты питания: фрукты, мёд, орехи, натуральные соки, ешьте больше мясного.
4) Разминайтесь дольше. Из-за холода, адаптация всех процессов организма замедляется. Чтобы избежать травм и не терять эффективность, разминку стоит проделывать с особым усердием и продлить ее хотя бы на пять минут, разогревать тщательно все части тела.
5) После тренировки и душа нужно хорошо высушить голову, застегнуться и избегать выхода на улицу с мокрыми волосами.
Не бросайте спорт зимой – это поможет избежать сезонной хандры и встретить весну полными сил. Не спите, до встречи на тренировках!
АБОНЕМЕНТЫ | Взрослая группа: 12 занятий в месяц(3 раза в неделю) | Взрослая группа: 8 занятий в месяц(2 раза в неделю) |
1 месяц | 5 000 ₽ | 4 500 ₽ |
1 занятие | 3 000 ₽ |
5 занятий | 15 000 ₽ + 1 занятие бесплатно |
10 занятий | 28 000 ₽ + 1 занятие бесплатно |